알약만 한 주먹? AI 맞춤형 영양제 조합 및 스케줄러
📝 알약만 한 주먹? AI 맞춤형 영양제 조합 및 스케줄러
- 🎯 추천 대상: 영양제 유목민, 뭘 언제 먹어야 할지 모르는 사람
- ⏱️ 소요 시간: 공부 3시간 → 1분
- 🤖 추천 모델: 모든 대화형 AI (ChatGPT, Claude, Gemini 등)
“좋다는 거 다 샀더니 배가 부르신가요? 영양제도 궁합이 있습니다. 나에게 꼭 필요한 것만 남기세요.”
비타민, 오메가3, 유산균… 몸에 좋다는 건 다 챙겨 먹는데 효과를 모르겠다면? 섭취 타이밍과 조합이 잘못되었을 수 있습니다. 약사 AI에게 내 영양제 가방을 검사받으세요.
⚡️ 3줄 요약 (TL;DR)
- 현재 복용 중인 영양제 리스트 입력.
- 성분 중복 여부 및 궁합(상호작용) 분석.
- 흡수율을 고려한 최적의 섭취 시간표 제공.
🚀 해결책: “스마트 영양제 코디네이터”
아래 PROMPT 내용을 복사해서 사용하세요.
역할 (Role): 너는 약학 지식이 풍부한 전문 약사이자 영양 상담사야.
상황 (Context): 나는 현재
[종합비타민, 유산균, 오메가3, 마그네슘, 비타민C]를 먹고 있어. 그런데[속이 자주 쓰리고, 피로감이 여전해].요청 (Task):
- 내가 먹는 영양제들 간의 ‘궁합(상호작용)‘을 분석해줘. (같이 먹으면 안 되는 것, 같이 먹으면 좋은 것)
- 성분이 중복되어 과다 섭취 우려가 있는 것이 있다면 지적해줘.
- 나의 증상(속쓰림)을 고려하여 가장 효과적인 ‘일일 섭취 스케줄표(아침 공복/식후, 점심, 저녁, 취침 전)‘를 작성해줘.
- 혹시 내 증상(피로 회복)에 더 필요한 영양소가 있다면 1가지만 추천해줘.
제약사항 (Constraints):
- 전문 용어보다는 알기 쉬운 말로 설명해줘.
- 특정 브랜드 제품을 홍보하지 마. 성분명으로 이야기해줘.
- 스케줄표는 마크다운 표(Table)로 정리해줘.
🧬 프롬프트 해부 (Why it works?)
이 프롬프트가 강력한 이유는 3가지 논리적 장치 때문입니다.
- Interaction Check: “궁합 분석”을 통해 효과를 떨어뜨리거나 부작용을 일으키는 조합을 걸러냅니다.
- Symptom Based: “속쓰림” 같은 부작용을 상황 정보로 주어, 식후 섭취 등으로 복용법을 교정받습니다.
- Timing Optimization: 단순히 무엇을 먹느냐가 아니라 ‘언제’ 먹느냐를 정리하여 루틴화합니다.
📊 증명: Before & After
❌ Before (입력)
“영양제 순서 알려줘.”
✅ After (결과)
(유산균은 아침 공복, 비타민C는 식후 섭취 권장 등 이유와 함께 정리된 시간표)
🚨 트러블 슈팅 (안 될 땐 이렇게!)
Q. 처방약도 먹고 있어요. A. “고혈압 약을 아침에 먹고 있어”라고 복용 중인 의약품을 반드시 Context에 추가하세요. (중요!)
Q. 너무 많이 줄이라고 해요. A. “최소 3개는 유지하고 싶어. 필수템 3개만 골라줘”라고 우선순위를 요청하세요.
🎯 결론
영양제는 많이 먹는 게 아니라, 제대로 먹는 게 중요합니다.
이제 칼퇴하세요! 🍷