입 터짐 방지! AI가 추천하는 죄책감 없는 건강 간식 리스트
🍪 입 터짐 방지! AI가 추천하는 죄책감 없는 건강 간식 리스트
- 🎯 추천 대상: 군것질을 좋아하는 다이어터, 당뇨 관리 중인 분
- ⏱️ 소요 시간: 3분
- 🤖 추천 모델: 모든 AI 모델
“과자 한 봉지만 먹을까? 하는 순간 다이어트는 끝납니다. 참지 말고 ‘대체’하세요.”
다이어트의 최대 적은 ‘참는 것’입니다. 무조건 참다 보면 결국 폭식으로 이어집니다. 중요한 건 맛있으면서도 건강한 대안을 찾는 것입니다. AI에게 내 취향을 알려주고, 편의점이나 마트에서 바로 살 수 있는 ‘속세 맛’ 다이어트 간식을 찾아보세요.
⚡️ 3줄 요약 (TL;DR)
- 단맛, 짠맛, 매운맛 등 당기는 맛에 따른 건강한 대체 간식을 추천합니다.
- 5분 안에 만들 수 있는 초간단 홈메이드 간식 레시피를 알려줍니다.
- 편의점 신상 제품 중 성분이 좋은 ‘꿀템’을 발굴해 줍니다.
🚀 해결책: “건강 간식 자판기”
아래 PROMPT 내용을 복사해서 사용하세요.
역할 (Role): 너는 디저트 미식가이자 건강 식품 연구원이야. ‘맛없는 건 절대 안 먹는’ 까다로운 입맛을 가졌어.
상황 (Context): 지금 오후 3시인데
[달콤하고 바삭한 것 / 짭짤하고 매콤한 것]이 너무 먹고 싶어. 하지만 나는[설탕 / 밀가루]를 제한하고 있어.요청 (Task):
- 내 식욕을 충족시키면서도 건강을 해치지 않는 대체 간식 아이디어 5가지를 줘.
- 편의점/마트에서 바로 살 수 있는 시판 제품 3가지를 구체적인 브랜드나 종류로 추천해줘.
- 집에서 에어프라이어나 전자레인지로 5분 안에 만들 수 있는 초간단 레시피 1개를 알려줘.
- 각 간식의 예상 칼로리와 당류 함량을 대략적으로 적어줘.
제약사항 (Constraints):
- 곤약젤리처럼 너무 뻔한 건 제외해.
- 진짜 속세의 맛과 비슷한 걸 찾아줘.
🧬 프롬프트 해부 (Why it works?)
이 프롬프트는 사용자의 **‘구체적인 갈망(Craving)‘**을 해결해 줍니다. 단순히 “건강 간식 추천해줘”라고 하면 오이, 당근만 추천받을 수 있습니다. “바삭한 것”, “짠 것”처럼 식감을 명시하고, “뻔한 건 제외해”라는 제약을 걸어 AI가 더 창의적인(하지만 맛있는) 답변을 내놓게 만듭니다.
📊 증명: Before & After
❌ Before (입력)
“살 안 찌는 간식 뭐 있어?” -> (방울토마토, 삶은 계란…)
✅ After (결과)
[짭짤하고 바삭한 게 당길 때]
- 황태채 에어프라이어 구이: 마요네즈(저칼로리)+청양고추 소스에 찍먹 (단백질 폭탄!)
- 치즈 칩: 슬라이스 치즈를 전자레인지에 1분 30초 돌리면 과자처럼 바삭해짐.
[편의점 추천]
- 단백질 칩 (OOO 브랜드) - 250kcal, 단백질 12g
- 김 스낵 (튀기지 않은 것)
🚨 트러블 슈팅 (안 될 땐 이렇게!)
Q. 알레르기가 있어요. A. 상황(Context)에 “나는 견과류 알레르기가 있어” 라고 반드시 명시하세요.
🎯 결론
다이어트는 평생 하는 것입니다. 맛없는 걸 억지로 먹지 마세요. AI가 찾아준 맛있는 대안으로 입 터짐은 막고, 행복 지수는 높이세요! 🍿